Vídeo: Fuerza para corredores

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿La fuerza te hace correr mejor? 2-8 % mejor economía de carrera (Blagrove et al., 2018, 24 estudios). 80 %+ del máximo, en series de 4-6: las cargas que más ayudan (Llanos-Lagos et al., 2024). 2 sesiones de fuerza por semana (Balsalobre-Fernández et al., 2016). Entrena también gemelo y sóleo. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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