Vidéo : Que manger avant l'entraînement

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Que manger avant l'entraînement ? 1-4 g de glucides par kilo, 1 à 4 h avant, pour les séances longues (Thomas et al., 2016, ACSM). 3 mg de caféine par kilo, une heure avant, améliore la performance (Guest et al., 2021). 46 études : à jeun on brûle plus de gras, en ayant mangé on performe mieux sur la durée (Aird et al., 2018). Pour la force, il suffit d'avoir mangé normalement. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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