Comment se calcule l'IMC
L'indice de masse corporelle est ton poids en kilos divisé par ta taille en mètres au carré : IMC = poids / taille². Une personne de 70 kg et de 1,75 m a un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Les catégories de l'OMS
| IMC | Catégorie |
|---|---|
| Moins de 18,5 | Insuffisance pondérale |
| 18,5 à 24,9 | Poids normal |
| 25 à 29,9 | Surpoids |
| 30 à 34,9 | Obésité de classe I |
| 35 à 39,9 | Obésité de classe II |
| 40 ou plus | Obésité de classe III |
Avec ces seuils, le calculateur te donne la fourchette de poids qui correspond à un IMC de 18,5 à 24,9 pour ta taille : pour 1,75 m, de 56,7 à 76,3 kg.
Ce que l'IMC ne voit pas
L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse. Dans l'étude de Romero-Corral et ses collègues (2008), avec 13 601 adultes de l'enquête américaine NHANES III, un IMC de 30 ou plus ne se trompait presque jamais quand il signalait une obésité (spécificité de 95 % chez les hommes et de 99 % chez les femmes), mais il passait à côté de plus de la moitié des personnes en excès de graisse : sa sensibilité était de 36 % chez les hommes et de 49 % chez les femmes. Il échouait surtout dans la tranche intermédiaire, entre 25 et 29,9.
Si tu fais de la musculation et que tu as beaucoup de muscle, tu peux apparaître en surpoids sans excès de graisse. Pour savoir combien de graisse tu as, utilise le calculateur de masse grasse.
Le rapport tour de taille/taille
La revue systématique d'Ashwell, Gunn et Gibson (2012), avec des études portant sur plus de 300 000 adultes, a montré que le rapport tour de taille/taille détecte le risque cardiométabolique (hypertension, diabète de type 2, cholestérol anormal) mieux que le tour de taille seul et que l'IMC. Le repère pratique est 0,5 : garder un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille.
Dans l'analyse d'Ashwell et Gibson (2016), 35 % des personnes que la classification combinée IMC et tour de taille plaçait sans risque accru avaient un rapport de 0,5 ou plus. Et celles qui avaient un IMC normal avec un rapport de 0,5 ou plus présentaient certains facteurs de risque cardiométabolique significativement plus élevés.
Comment mesurer ton tour de taille
Debout et détendu, à la fin d'une expiration normale, avec le mètre ruban à l'horizontale au niveau du nombril, sans serrer. Si tu veux le réduire, nous l'expliquons dans comment perdre du ventre et dans pourcentage de masse grasse : tableau par âge.
