Vidéo : Comment calculer ton déficit calorique

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Comment calculer ton déficit ? 15-25 % sous ta dépense totale quotidienne. 0,5-1 % du poids par semaine pour protéger le muscle (Helms et al., 2014). 0,7 % par semaine : gain de masse maigre ; à 1 %, non (Garthe et al., 2011). Si tu dépenses 2 400 kcal, mange 1 800-2 040. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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