Vidéo : Protéines quotidiennes pour le muscle

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Combien de protéines faut-il pour prendre du muscle ? 1,6-2,2 g par kilo et par jour ; au-delà, aucun bénéfice observé (Morton et al., 2018). 0,4 g par kilo à chaque repas, en au moins 4 prises (Schoenfeld et Aragon, 2018). 30 g par repas pour une personne de 75 kg (Schoenfeld et Aragon, 2018). La poudre est pratique, pas indispensable. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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