ProgreviaVídeo: Proteína diaria para ganar músculo
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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia
Qué cuenta el vídeo
¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo? 1,6-2,2 g por kilo y día; más allá no se ha visto beneficio (Morton et al., 2018). 0,4 g por kilo en cada comida, en al menos 4 tomas (Schoenfeld y Aragon, 2018). 30 g por comida para alguien de 75 kg (Schoenfeld y Aragon, 2018). El polvo es comodidad, no una necesidad. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.
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