Vidéo : Alimentation pour prendre du muscle

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Manger plus fait-il grossir le muscle plus vite ? 39 athlètes : le groupe qui mangeait plus a pris du poids, surtout du gras (Garthe et al., 2013). 1,6-2,2 g de protéines par kilo et par jour (Morton et al., 2018). 3-5 g de créatine par jour, le complément utile. Un surplus modéré, pas énorme. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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