Vídeo: Cómo calcular el déficit calórico

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Cómo calcular tu déficit? 15-25 % menos que tu gasto diario total. 0,5-1 % del peso por semana para proteger el músculo (Helms et al., 2014). 0,7 % semanal: ganaron masa magra; con un 1 %, no (Garthe et al., 2011). Si gastas 2.400 kcal, come 1.800-2.040. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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