Vidéo : Programme de 5 jours

Blog › Routine de gym 5 jours : le plan pour intermédiaires › Vidéo

Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Pourquoi s'entraîner 5 jours ? 2-3× chaque muscle par semaine avec haut, bas, poussée, tirage et full body. 6-10+ séries par semaine et par exercice donnent plus de force que 5 ou moins (Ralston et al., 2017). 2 jours de repos qui comptent autant que les cinq autres. Cinq jours servent à répartir le volume. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Routine de gym 5 jours : le plan pour intermédiaires

Plus de vidéos de nos guides

• Vidéo : Programme de 3 jours
• Vidéo : Périodisation linéaire ou ondulante
• Vidéo : Ceinture de musculation
• Vidéo : Programme de 4 jours
• Vidéo : Prendre du poids en muscle
• Vidéo : Programme de salle pour perdre du poids

Créer ma routine gratuite