Vidéo : Les compléments qui fonctionnent

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Quels compléments fonctionnent vraiment ? 3-5 g de créatine monohydrate par jour : efficace et sûre (Kreider et al., 2017). 3-6 mg de caféine par kilo avant l'entraînement (Guest et al., 2021). 1,6-2,2 g de protéines par kilo : avec ça, les BCAA n'apportent rien. Aucun ne compense alimentation, sommeil ou entraînement négligés. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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