ProgreviaVídeo: Suplementos que funcionan
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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia
Qué cuenta el vídeo
¿Qué suplementos funcionan de verdad? 3-5 g de creatina monohidrato al día: eficaz y segura (Kreider et al., 2017). 3-6 mg de cafeína por kilo, antes de entrenar (Guest et al., 2021). 1,6-2,2 g de proteína por kilo: con eso, los BCAA no aportan nada. Ninguno compensa dieta, sueño o entreno desordenados. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.
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