Vidéo : Prise de masse ou sèche

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Prise de masse ou sèche : par où commencer ? 18-20 % de gras chez l'homme (28-30 % chez la femme) : sèche d'abord. 200-400 kcal de surplus si tu es mince et t'entraînes. 2,0 g+ de protéines par kilo pour prendre du muscle et perdre du gras à la fois (Barakat et al., 2020). Il existe une troisième voie : la recomposition. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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