Vidéo : Exercice et ménopause

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Quel exercice protège os et muscles à la ménopause ? 101 femmes ostéopéniques ou ostéoporotiques se sont entraînées lourd et encadrées (Watson et al., 2018, LIFTMOR). +2,9 % de densité osseuse lombaire en 8 mois (Watson et al., 2018, LIFTMOR). 2 jours de musculation par semaine, au minimum (Bull et al., 2020, OMS). Force progressive, un peu d'impact et d'équilibre. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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