Vídeo: Ejercicio en la menopausia

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Qué ejercicio protege hueso y músculo en la menopausia? 101 mujeres con osteopenia u osteoporosis entrenaron pesado y supervisadas (Watson et al., 2018, LIFTMOR). +2,9 % de densidad ósea lumbar en 8 meses (Watson et al., 2018, LIFTMOR). 2 días de fuerza por semana, como mínimo (Bull et al., 2020, OMS). Fuerza progresiva, algo de impacto y equilibrio. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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