Vidéo : Exercices pour les jambes

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Le squat suffit-il pour les jambes ? Non le squat travaille peu le droit fémoral et les ischios (Kubo et al., 2019). 14 % de croissance des ischios en leg curl assis, contre 9 % allongé (Maeo et al., 2021). 579 footballeurs : le nordic a réduit les blessures des ischios (Van der Horst et al., 2015). Ajoute leg extension, leg curl assis et mollets. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

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