Vidéo : Squat bulgare

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Vidéo · 28 s · sans son · Progrevia

Ce que montre la vidéo

Squat bulgare ou squat à la barre ? Pareil : force, sprint et agilité en 5 semaines avec l'un ou l'autre (Speirs et al., 2016). 84 % de la force vient du pied avant (Helme et al., 2022). 2-4 séries de 8-15 répétitions par jambe pour l'hypertrophie. Et il charge moins le dos. La vidéo se termine en montrant comment créer le programme dans Progrevia.

Lire le guide complet: Squat bulgare : variantes et programmation

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