ProgreviaVídeo: Sentadilla búlgara
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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia
Qué cuenta el vídeo
¿Búlgara o sentadilla con barra? Igual: fuerza, sprint y agilidad en 5 semanas con una u otra (Speirs et al., 2016). 84 % de la fuerza la pone el pie delantero (Helme et al., 2022). 2-4 series de 8-15 repeticiones por pierna para hipertrofia. Y carga menos la espalda. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.
Leer la guía completa: Sentadilla búlgara: guía de variantes y programación
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