Vídeo: Hip thrust

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Vídeo · 28 s · sin sonido · Progrevia

Qué cuenta el vídeo

¿Hace crecer más el glúteo que la sentadilla? 2× más actividad del glúteo que en la sentadilla, con la misma carga relativa (Contreras et al., 2015). Igual: crecimiento del glúteo con hip thrust y con sentadilla, medido con resonancia (Plotkin et al., 2023). 9,4 % creció el glúteo con sentadilla frente al 3,7 % con hip thrust (Barbalho et al., 2020). Un complemento, no un sustituto. El vídeo termina mostrando cómo se crea la rutina en Progrevia.

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