Ejercicios de Espalda

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Estos son los 18 ejercicios de espalda de nuestra biblioteca. Cada uno incluye la técnica correcta, los músculos que trabaja y alternativas si no tienes el material. Puedes generar una rutina gratuita que los incluya según tu nivel y objetivo.

Qué músculos trabajas al entrenar Espalda

La espalda agrupa varios músculos con funciones distintas: el dorsal ancho (aducción y extensión del hombro, protagonista en dominadas y jalones), el redondo mayor y los romboides y trapecio medio, responsables de la retracción escapular en los remos. Por eso una espalda completa necesita al menos un movimiento vertical (dominada o jalón) y uno horizontal (remo). Es el grupo que más equilibra la postura frente al trabajo de empuje.

Guías del blog: Espalda

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Los 18 ejercicios de Espalda

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