Ejercicios de Pecho

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Estos son los 18 ejercicios de pecho de nuestra biblioteca. Cada uno incluye la técnica correcta, los músculos que trabaja y alternativas si no tienes el material. Puedes generar una rutina gratuita que los incluya según tu nivel y objetivo.

Qué músculos trabajas al entrenar Pecho

El pectoral mayor es el músculo principal del pecho y actúa en la flexión horizontal del hombro: acerca el brazo hacia la línea media del cuerpo. Trabaja en todos los empujes horizontales (press de banca, fondos, aperturas) y se suele dividir en porción clavicular (superior) y esternocostal (media-inferior), que se enfatizan variando el ángulo del banco. Para desarrollarlo conviene combinar un press pesado con algún movimiento de apertura que trabaje el músculo en estiramiento.

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Los 18 ejercicios de Pecho

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