Exercices Abdominaux

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Voici les 14 exercices abdominaux de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.

Quels muscles tu travailles avec Abdominaux

Le core comprend le grand droit (flexion du tronc), les obliques (rotation et inclinaison latérale) et le transverse, qui agit comme stabilisateur profond. Il se travaille aussi bien avec mouvement (crunchs, relevés de jambes) qu'en anti-mouvement : la planche et ses variantes résistent à l'extension, et le Pallof press résiste à la rotation. Les deux approches sont complémentaires.

Guides du blog : Abdominaux

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Les 7 patrons de mouvement fondamentaux de la musculation — Tout entraînement efficace repose sur 7 patrons de mouvement de base. Les connaître te permet de construire n'importe quelle routine solide.

Les 14 exercices Abdominaux

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