Exercices Biceps

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Voici les 16 exercices biceps de notre bibliothèque. Chacun inclut la technique correcte, les muscles travaillés et des alternatives si tu n'as pas le matériel. Tu peux générer une routine gratuite qui les inclut selon ton niveau et ton objectif.

Quels muscles tu travailles avec Biceps

Le biceps brachial fléchit le coude et supine l'avant-bras, et croise aussi l'articulation de l'épaule : la position du bras change donc l'accent. Coude derrière le corps (curl incliné), il travaille plus étiré ; bras devant (curl pupitre), plus raccourci. Le brachial et le brachio-radial participent à toute flexion de coude et gagnent en importance avec une prise neutre ou pronation.

Guides du blog : Biceps

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Les 16 exercices Biceps

• Curl bayésien câble
• Curl Zottman
• Spider curl
• Curl barre
• Curl barre EZ
• Curl haltères alterné
• Curl concentré
• Curl concentré avec élastique
• Curl biceps avec bande élastique
• Curl pupitre
• Curl poulie haute
• Curl poulie basse
• Curl incliné haltère
• Curl inversé barre
• Curl marteau
• Curl marteau avec élastique

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